「自分を愛する」状態をつくる呼吸瞑想

スピリチュアル
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【ご了承ください】
レイキ 第4シンボルを使いますので、実践できる方は限られます。

【実施】
ちょこちょこ頻繁にやっておく(やりたくなった時にやればOK。義務にしなくていい)

【やり方】
①イスに腰掛けて背筋を伸ばし、ひざは90度にする

②手の平をに向けて、もも か ひざに乗せる

③頭上に第4シンボルを描きレイキを降ろす

④息を吐き切ったあと、5カウントで吸って10カウントで吐く

⑤頭上に降ろした「レイキの光」が
頭→背中→腰→太ももの裏→ひざ裏を通って、最後は地面に吸収されるイメージをする(光を通すときは、できるだけゆっくりするとより良いです)

⑥これを呼吸が途切れないように16分間続ける

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