「自分が自分である」意識をつくる呼吸瞑想

スピリチュアル
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【 実施 】

毎朝または毎晩(とりやすい時間がある時に)

【 目的 】

「他に左右されない」「自分が自分である」という意識をつくる(思考するのではありません)

【 やり方 】

①イスに腰掛けて背筋を伸ばし、ひざは90度に曲げる

②手の平はに向けて、もも か ひざに乗せる

③目線は1.5メートル先を見る

④一定のリズムで静かに呼吸する

※最初は時間を気にせず慣れるようにやるだけ。慣れたら16分間を100日間続ける。

※呼吸のリズムはお好みですが、分からない方は「1対2」の倍数でカウントするといいかもしれません。

※とにかく続けることが大事!理屈が気になる人はまず続けてから考える!

※「自分を愛する」状態を作るのは、これが終わったあと。

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